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知晓打高尔夫会伤到脚踝吗

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发表于 2024-12-15 06:19:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

在很多人心目中,高尔夫球是一项低强度,有益身心健康的休闲运动。长期打高尔夫的好处不言而喻。然而另一方面,高尔夫也会带来运动损伤的事却被极大多数人所忽视。在人们的关注下golf服装品牌终于成长为人们所需求的那样,为市场而生,为需求而来。作为高端轻奢GOLF服装品牌,旗下拥有丰富的POLO衫、外套、球衫、上衣等多款男女高尔夫服饰产品。http://www.biemlf.com/

在高尔夫运动中,下场前热身准备活动不够充分;场地不平;穿的运动鞋不好;运动时精力不集中等都会造成脚踝扭伤。
脚踝又称踝关节,它是足部与腿相连的部位,也是打球时传递压力的关键部位,如果脚踝疲软力,就使得缓冲能力和动作效率下降,并增加踝关节本身及其它部位(如膝关节、小腿胫骨)出现受伤的风险。

打高尔夫球前如何热身踝关节?1进行跑跳练习
在跑跳练习中,强调脚掌着地的正确技术。建议尽量选择地势平坦的场地,如果地面有小石头或者湿滑的场地尽量避开,以免滑到或者扭伤脚踝。
2锻炼踝部肌肉
加强踝部周围韧带肌肉的锻炼,多进行提踵跳及负重提踵练习,提高关节的力量和弹性。
3准备一双合脚的运动鞋
一双好的运动鞋可以增加踝关节的稳定性,提供足够的缓冲力,保证踝关节在运动中有很好的力学支持,并减少伤病的发生。
除此之外,平时增强踝关节力量和稳定性训练,还有佩戴专业护踝来稳定支撑踝关节,尤其是之前踝关节就有过伤病情况的球手。
8字缠绕式绑带固定脚踝,防止崴脚;易穿易脱,给脚踝提供适度保护
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